漫画绘制/记者团 文依诺

“手机的诱惑实在是太大了，QQ、微信、微博、抖音......这些一打开我就停不下来”，2017级播音主持与艺术专业的刘佳（化名）说：“我会熬夜听相声、看剧、看书，真是‘一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽’。”

睡眠不足这一现象在90后人群中 “泛滥成灾”，《中国睡眠质量调查报告》显示，84%的90后存在睡眠困扰。失眠、沉浸“夜生活”成为90后的日常。

熬夜成大学生常态

2017级新闻传播学专业的王雪（化名）每天基本上都是凌晨两点左右睡觉，于她而言，熬夜就如家常便饭。睡前，她会剪片子、写稿子、刷微博、追剧、聊天、复习，干各种事情，就是不睡觉。由于习惯熬夜，她的生活产生了不小的影响。不到凌晨两三点，王雪根本睡不着觉。甚至有一次碰上身体不舒服，王雪在床上翻来覆去，一夜无眠，使她后面几天的精神状态一直不佳。

和王雪一样，2016级广播电视专业的刘焕琼也饱受睡眠不足的困扰。他说：“失眠就像间歇性到来的噩梦，每隔一段时间，总会失眠一阵子，我没办法摆脱它。”大一期末考试前夕，刘焕琼失眠了一整夜。“我很想睡，但就是睡不着，睡不着就会焦虑，焦虑后就更睡不着了。”两年过去，大三的刘焕琼还在继续与失眠做斗争。“网上说的方法我都有尝试，但基本没有效果。”对于失眠，刘焕琼表示束手无策。

近八成大学生睡眠时间不足七小时

一份针对湖北大学学生睡眠现状的调查显示，在晚上十一点之前睡觉的大学生仅仅只有3.8%。大多数大学生都是在十一点到十二点进入睡眠状态，4.4%的大学生在凌晨两点之后才入睡，仅仅只有21.4%的大学生的睡眠时间在7小时以上。

宿舍环境不佳、室友的影响，这些都是大学生们睡眠不足的“导火索”，再加上自身学习、工作的压力导致许多大学生都很难睡个好觉。虽然健康的作息时间表众人皆知，但对于大部分大学生来说，仍然很难做到。

电子产品成睡眠“杀手”

调查显示，近70.4%的大学生晚睡的原因是晚上过多使用电子产品。电子产品产生的蓝光效应，会减少褪黑色素的分泌，增加入睡困难。

“前两天，我和一个在加拿大的朋友聊天，由于时差的原因，我一夜没睡，一直聊到第二天早上七点钟。”刘佳笑道。对于熬夜，她也感到很苦恼，明明知道不对，但就是不想睡。熬夜也使刘佳常常感到疲惫，“我觉得我脑子都不太灵光了，记忆力也在下降，而且皮肤现在变得很暗沉、毛孔粗大，真不知道该怎么办。”

王雪是湖北大学校电视台的工作人员，在平常的学习生活之余，她还兼顾了电视台的一些工作。由于王雪白天的课程安排得满满当当，所以剪辑片子只能利用夜晚的时间。“但是屏幕看久了上床后就很难直接入眠。”她无奈道。

医生呼吁健康作息

对于学生的睡眠状况，湖北大学校医院的张海红表示，现在实在有太多熬夜的年轻人，因为熬夜导致的身体问题也愈发严重，需要学生自身加强重视。“熬夜最直接的影响就是使身体免疫力下降，免疫力下降后，感冒发烧就会是常事。”张海红说：“良好的生活作息是提高免疫力的最佳办法。”她建议，每天最好晚上十一点前睡觉，饮食上多吃新鲜的蔬菜水果。

关于部分学生存在的失眠问题，张海红告诉记者，“并不是所有失眠都需要依靠药物治疗”，她说：“解决失眠最重要的方法是保持心胸开阔，这样每天才会心情愉悦，失眠的几率也会大大降低。”此外，她强调：“一定要多进行体育活动，常到户外走动。锻炼身体对保持身心愉悦、减少失眠非常有效果。对于熬夜的同学，多锻炼身体提高免疫力则是必要的。”